足がつる原因と予防方法

こんにちは！

あまの接骨院です！

今日は足がつる原因と予防方法についてお伝えしたいと思います。

誰もが一度は足をつった経験があると思いますが、足がつる原因は何だと思いますか？

原因としてはカルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの電解質が少なくなり、

筋肉の伸び縮みが上手く行えず、異常に収縮してしてしまう事で足がつってしまいます💦

予防方法

①寝る前に水分摂取をする

②身体を冷やし過ぎない

③湯船にしっかり浸かる

栄養面での予防方法

カルシウム：牛乳、チーズ、ヨーグルト、青菜類

ナトリウム、カリウム：緑黄色野菜、ナッツ、豆類

マグネシウム；バナナ、アボカド、にがり

以上の事を気をつける事で足がつるのを予防出来ます(^^♪

足の痛みなど不調がありましたら、是非当院にご相談ください！

 

担当金本