お尻のストレッチ

こんにちは！あまの接骨院です！

本日はお尻（殿筋）のストレッチをご紹介します(^^♪

 

お尻の筋肉が固くなり過ぎると縮んでしまうことで骨盤が後ろに引っ張られてしまいズレが生じ、その影響で腰痛を引き起こしやすく

してしまうので、腰の痛みや骨盤のズレが気になる方は是非行ってみてください！

 

〇手順〇

①椅子に座って片方の足首を膝に乗せ足を組むようにして座ります

 

②そのまま体を前に倒す

→この時下を向くと前かがみになるので正面を向いて上体を真っ直ぐにしましょう

 

③お尻が伸ばされる感じがすればそのまま30～45秒キープします

※この時痛みや痺れが出たり、引かなければストレッチを控えてください※

 

以上になります！腰痛でお困りの際は是非お気軽にご相談ください!(^^)!

 

担当：菅沼