反り腰のストレッチ

こんにちは！

あまの接骨院です！

 

本日は反り腰に効果のあるストレッチをご紹介します！

 

腰の背骨は本来反っているのが正解なのですが、反りが強すぎてしまうと腰痛や脊柱管狭窄症といった症状を引き起こしてしまう原因に

なってしまうので、そうならないようにしっかりケアをしていく必要があります。

そこで今回は反り腰改善に効く内転筋のストレッチをご紹介します!(^^)!

 

内転筋は足を組んで座ったり、立ちっぱなしが続くと固くなりやすくその固さが残った状態が続くと腰の背骨が前方に引っ張られて

しまうため、腰の反りが強くなってしまいます( ﾟДﾟ)

 

反り腰にとても関係してくる筋肉ですので、ストレッチのやり方を順を追ってお伝えします(^^♪

①ベッドか椅子の横に立つ

②片足を乗せてつま先を真っ直ぐにする

③そのまま体を反対方向に捻ると内ももが伸ばされる感じがするので４５秒間キープ

 

以上になります！痛みに悩まされることのない生活を送れるようにしていきましょう!(^^)!

 

担当：菅沼