巻き肩のストレッチ

こんにちは！

あまの接骨院です!

本日は巻き肩に効果のあるストレッチをご紹介します！

 

巻き肩は肩が前にずれてしまう分、首・肩周りの筋肉が常に引っ張られた状態になるため、痛みを引き起こす

原因となります。

その巻き肩になってしまう原因が意外かと思われるかもしれませんが腕の固さになります。

腕の筋肉が固くなり過ぎると縮んでしまい、その影響で肩甲骨が前方に引っ張られてしまうのでそうならないように

していくためのストレッチですので是非行ってみてください！

 

手順

①壁に真っ直ぐ手を伸ばして当てて肩幅で立つ

②壁と反対方向に体を捻る

③腕の筋肉が引っ張られる感覚があるのでその状態を４５秒間キープする

※この時に痛みや痺れがある場合はストレッチを控えてください。

 

以上となります！肩や首に不調を感じましたらお気軽にご連絡ください(^^♪

 

 

担当：菅沼