膝の痛み

こんにちは！

あまの接骨院です！

今回は特に部活をやっている方や、スポーツをやっている人に起こりやすいジャンパー膝という運動障害についてお話しさせていただきます(^^♪

 

◎ジャンパー膝

あらゆるスポーツの中で、飛んだり跳ねたり着地が多いスポーツで起きやすく、「膝蓋腱」という膝のお皿の下にある部位に炎症を起こり膝の前側に痛みを引き起こす障害になります。

〇症状

・初期段階だと運動後に膝の前側が痛くなり、放っておくと次第に日常生活や運動中にも痛みが生じてきます

・こわばりや違和感が出てきて膝を動かす動作(ジャンプ、しゃがむ)をした際につっかかる様な違和感が起こります

・炎症が強くなり、膝に腫れが起こりやすいです

対策としてはまず運動後や朝晩に必ずアイシングをしていきましょう！

1回10分～15分痛めてる場所か膝の裏に氷水か保冷剤でアイシングします。

冷湿布とか冷えピタですと表面上の皮膚しかアイシング出来ないので、氷水か保冷剤をタオルにくるんで冷やしましょう(^^♪

日常生活にも支障が出た場合、膝のサポーターを着用していきましょう！

サポーターで膝の無駄な動きを抑えて炎症を抑えていくことで回復を促進していきます！

 

 

膝の痛みやお体でお困りなことございましたら当院にご相談ください！

担当者　不破